もうコンタクトレンズは必要ありません


もうコンタクトレンズは必要ありませんブログ:18/08/17


減量のためにトレーニングするのは、
自分の好きなタイミングで良いんですよ!

寝る直前に軽く肩こり体操をしても、
仕事の合間を見つけて、
肩こり体操しても問題ありません。

逆に
「この時間にこれをやらなければ」と
思ってしまうとこのことがかえって
プレッシャーになってくることがありますから、

時間があいたときに、
「ちょっと身体を動かそう」
という軽い気持ちでやってみましょう。

そうすれば、日々、トレーニングを続けて行うことに
それほど苦痛は感じないはずです。

ただし、
あまりお勧めできない時間帯もあるんですよね。

まずは、ごはんを食べる前のトレーニングは
極力避けるようにしましょう。

ウエストがすいている時は、
エネルギーそのものが余りありませんから、
エネルギーを消費するトレーニングは、身体に負担をかけるだけです。

また、ごはんを食べた直後のトレーニングも
よい方法とは思えません。

経験された方はわかると思いますが、
食後スグにトレーニングすると、気持ち悪くなってしまいます。

また、
ウエストがけいれんを起こしたり…
ウエストが痛くなったり…

すると、
「減量のためにトレーニングをしよう」
という、せっかくの意欲も、
なかなか長続きはしなくなってしまいます。

健康的な減量の第一の目標は
「トレーニングを生活習慣の中に入れる」ということです。

トレーニングをした時間の長さとか、
激しいかそうでないかということは
あまり気にしないでください。

できるだけ、日々、
しかも長期的に続けることを目標としましょう。

少しトレーニングするだけでいいのです。

習慣づけるということを目標にして、
じっくりと続けることが、減量成功の秘訣なんです。






アレキサンダーアンドサン
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叶内一彰のコツ
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